| Poglej prejšnjo temo :: Poglej naslednjo temo |
| Avtor |
Sporočilo |
Izak
Pridružen/-a: 04.08. 2013, 09:05
Prispevkov: 496
|
 Objavljeno: 12 Dec 2013 11:30 Naslov sporočila: |
 |
|
Danes imate kros 45min sami. Naredite ga po čimbolj razgibanem terenu.
Po kros še 3 serije moči: 10x sklece, 20x hrbtne, 20x trebušnjaki, 10x vojaški poskoki. Odmor vmes je 2min med serijami.
Za naprej napišem.
V nedeljo gremo na Pokljuko (dopoldne).
Izak |
|
| Nazaj na vrh |
|
 |
Izak
Pridružen/-a: 04.08. 2013, 09:05
Prispevkov: 496
|
| Objavljeno: 12 Dec 2013 18:17 Naslov sporočila: |
|
|
Jutri imate vsi prosto. Dobro se spočijte, saj imamo v soboto in nedeljo dva skupna treninga.
V soboto bomo šli na Gašperjev hrib (ne Mežališče), kjer bomo jutri uredili progo. V nedeljo gremo na Pokljuko (dopoldne).
Tekaška proga na Gašperjevem hribu je potegnjena. Do začetka proge je od avta cca 10min hoje.
Sobota, 14.12 - zbor ob 14h pred Rodeom, gremo na Gašperjev hrib na smuči. 
Se vidimo.
Izak |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
Izak
Pridružen/-a: 04.08. 2013, 09:05
Prispevkov: 496
|
| Objavljeno: 14 Dec 2013 21:04 Naslov sporočila: |
|
|
V nedeljo gremo na Pokljuko. Odhod ob 8:15 izpred občine!
Za nazaj poberemo še obe Maji.
Izak |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
Izak
Pridružen/-a: 04.08. 2013, 09:05
Prispevkov: 496
|
| Objavljeno: 15 Dec 2013 22:38 Naslov sporočila: |
|
|
Jutri imate Maja&Maja prosto.
Ostali: kros 45min; prvih 15min počasi(ogrevalno), v glavnem delu pa 2x10min srednje hitro (drugih 10min greš hitreje). Na koncu 10min počasi - iztek. Naredite sami.
Plan za naslednje 3 tedne pošljem jutri.
Izak |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
Izak
Pridružen/-a: 04.08. 2013, 09:05
Prispevkov: 496
|
| Objavljeno: 16 Dec 2013 19:31 Naslov sporočila: |
|
|
Jutri imamo skupni trening, ker od srede naprej obstaja možnost, da ne bomo imeli na voljo klubskega kombija.
Gremo na smuči na Gašperjev hrib, vzemite slabše smuči. Odhod 15:00 izpred Rodea.
Roka in Jana lahko poberem v Kozariščah.
Izak |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
Izak
Pridružen/-a: 04.08. 2013, 09:05
Prispevkov: 496
|
| Objavljeno: 18 Dec 2013 07:55 Naslov sporočila: |
|
|
V četrtek imamo rolke kompleksno. Kdor ima rolke za klasiko, naj jih prinese. Dobimo se ob 14:30 v Markovcu.
Najprej bomo uredili fitnes, ob 14:45 pa je začetek treninga. 
Izak |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
Izak
Pridružen/-a: 04.08. 2013, 09:05
Prispevkov: 496
|
| Objavljeno: 20 Dec 2013 07:56 Naslov sporočila: |
|
|
Danes imate moč - naredite sami!
Kros 15min za ogrevanje.
Glavni del: 15x sklece, 20x trebušnjaki, 15x sklece zadaj, 20x zapiranje knjige, 20x hrbtne. Naredite 5 takih serij z vmesnim odmorom 2min. Če boste delali v fitnesu v Markovcu, potem naredite še obe vlečenji po 10x.
Na koncu iztek 10min.
Jutri imamo skupen trening. Uro napišem danes zvečer, najbrž bomo imeli rolke aerobno.
Izak |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
Izak
Pridružen/-a: 04.08. 2013, 09:05
Prispevkov: 496
|
| Objavljeno: 20 Dec 2013 17:49 Naslov sporočila: |
|
|
V soboto se dobimo ob 8:45 pred trgovino v Nadlesku. Imamo rolke aerobno. Bodite primerno oblečeni (svetla oblačila). Pričakovati je oblačno vreme z možnostjo rahlega dežja, trening bo v vsakem vremenu.
Se vidimo!
Izak |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
Izak
Pridružen/-a: 04.08. 2013, 09:05
Prispevkov: 496
|
| Objavljeno: 22 Dec 2013 20:37 Naslov sporočila: |
|
|
Naslednji skupni trening bo v ponedeljek ob 15h v Markovcu. Imeli bomo rolke.
Se vidimo!
Izak |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
Izak
Pridružen/-a: 04.08. 2013, 09:05
Prispevkov: 496
|
| Objavljeno: 23 Dec 2013 19:59 Naslov sporočila: |
|
|
Jutri imamo skupni trening v Markovcu ob 15h - kros kompleksno. Lahko prinesete tudi vadnino za december.
Smuči za tekmo je potrebno dostaviti do torka zvečer(20h) Boštjanu Baragi.
Namažite jih z modro CH mažo. Kdor jo nima, naj smuči jutri obvezno prinese na trening.
Izak |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
Izak
Pridružen/-a: 04.08. 2013, 09:05
Prispevkov: 496
|
| Objavljeno: 25 Dec 2013 17:20 Naslov sporočila: |
|
|
Kopiram sporočilo od Darkota:
KOMBI KPL-odhod ob 6.30 izpred občine
1.Izak
2.Janez O.-počaka pred Debelim barom v Cerknici
3.Klemen
4.Maja S.
5.Maja M.
6.Nika
7.Karin
8.Jan
9.Rok
Žan Poje gre z starši. Če še kdo ne gre s kombijem, naj mi javi!
Vzemite dovolj za oblečt, pasove za streljat-st.dečki-ke, puške (Maji).
LP Darko
Še vabilo:
V PETEK 27.12.13 OD 17-18 URE BO V PUDOBU PRI VAMPELJ BRANKU PREDSTAVITEV MAZANJA TEKAŠKIH SMUČI. OSNOVE MAZANJA VAM BO PREDSTAVIL NAŠ SERVISER BARAGA BOŠTJAN-SLOVENI.
LAHKO BOSTE TUDI KUPILI OSNOVNO CH MAŽO.
VABLJENI! |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
Izak
Pridružen/-a: 04.08. 2013, 09:05
Prispevkov: 496
|
| Objavljeno: 27 Dec 2013 09:58 Naslov sporočila: |
|
|
V soboto, 28.12., bo odhod ob 6:30 izpred občine na Pokljuko.
V primeru, da kdo ne gre s kombijem, naj to sporoči.
Kot kaže, bo boljše vreme, kot pa v četrtek. Temperatura bo okrog ledišča.
Danes imate prosto. Po želji lahko tudi kros 20min + stretching.
Lp,
Izak |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
Izak
Pridružen/-a: 04.08. 2013, 09:05
Prispevkov: 496
|
| Objavljeno: 29 Dec 2013 18:01 Naslov sporočila: |
|
|
Jutri imamo skupni trening ob 15h v Markovcu. Imamo kros+moč kompleksno.
Izak |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
Izak
Pridružen/-a: 04.08. 2013, 09:05
Prispevkov: 496
|
| Objavljeno: 30 Dec 2013 12:27 Naslov sporočila: |
|
|
V torek gremo na trening na Pokljuko. Odhod ob 7:30 izpred občine. Več podrobnosti danes na treningu.
Izak |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
Izak
Pridružen/-a: 04.08. 2013, 09:05
Prispevkov: 496
|
| Objavljeno: 01 Jan 2014 15:32 Naslov sporočila: |
|
|
Srečno 2014! Želim vam veliko rezultatskih in šolskih uspehov v novem letu.
V nedeljo, 5.1.2014, nas čaka že naslednja tekma na Pokljuki, zato imamo naslednji skupni trening v četrtek, 2.1. ob 15h. Imamo rolke aerobno(90min), vmes pa 4x1min soročno + 4x1min hitro z odmorom 2min.
Dobimo se pri Rodeu(15h).
Izak[/b] |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
|
Pogosta vprašanja
Išči
Seznam članov
Skupine uporabnikov
RSS Feed
Registriraj se
Tvoj profil
Zasebna sporočila
Prijava
