 |
SK Kovinoplastika Lož
Za vse prijatelje športa
|
| Poglej prejšnjo temo :: Poglej naslednjo temo |
| Avtor |
Sporočilo |
neco
Pridružen/-a: 15.06. 2007, 21:34
Prispevkov: 34
|
 Objavljeno: 21 Jun 2011 18:21 Naslov sporočila: |
 |
|
Ouu,
Spodaj je program treninga za MK in skupino 2 za ta teden (do sobote)
Naprej se bomo zmenili v četrtek na treningu.
MK:
- Ponedeljek
dop.: (prosto)
pop.: (prosto)
- Torek
dop.: (prosto)
pop.: (prosto)
- Sreda
dop.: rolke (s) 80 min, suha 20
pop.: kros 50 min. moč - 8 min., gim 10
- Četrtek
dop.: strelanje (8:30 na strelišču), kros pohod 150 min.
pop.: rolke (s)75 min. TEHNIKA, 18:30 pred Armobilom
- Petek
dop.: rolke (s) 120 min., suha 20
pop.: kolo 150 min., gim. 10
- Sobota
dop.: (prosto)
pop.: (prosto)
Vsi treningi so intenzivnosti do 150 pulza. Prosim držite se tega.
Skupina 2:
- Ponedeljek (prosto)
- Torek (prosto)
- Sreda pop.: kros-pohod 120 min.
- Četrtek pop.: rolke (s)75 min. TEHNIKA , 18:30 pred Armobilom
- Petek pop.: kros 60 min. moč 8 min, Urška - prosto
- Sobota odhod na tabor 1 (Pokljuka)
Nace, Maruša in Urška spremljajte forum ker bo Darko objavil uro strelskega treninga za četrtek.
Vsi treningi so intenzivnosti do 150 pulza. Prosim držite se tega.
Vse ostalo se bomo zmenili na treningu v četrtek, ko bodo rolke.
Če še koga kaj zanima, oziroma karkoli drugega naj me pokliče.
Lepo se imejte.
LP, Nejc |
|
| Nazaj na vrh |
|
 |
neco
Pridružen/-a: 15.06. 2007, 21:34
Prispevkov: 34
|
| Objavljeno: 22 Jun 2011 23:39 Naslov sporočila: |
|
|
Nace, Maruša, Urška strelski trening imate danes ob 17:30 pred klubom, ob 18:30 pa se dobimo pred Armobilom!
LP, Nejc |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
neco
Pridružen/-a: 15.06. 2007, 21:34
Prispevkov: 34
|
| Objavljeno: 25 Jun 2011 18:46 Naslov sporočila: |
|
|
ohoj,
jutri 26.6. imamo dva treninga, in sicer:
8:30 streljanje (dobimo se na strelišču)
- Tina,
- Jure.
9:30 streljanje (dobimo se na strelišču)
- Žan,
- David,
- Primož.
Streljanje je dopoldanski trening. Popoldanski trening pa bo ob 14:30
in sicer 210 min kolesa. Dobimo se pred občino.
LP, KOUĆ |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
neco
Pridružen/-a: 15.06. 2007, 21:34
Prispevkov: 34
|
| Objavljeno: 26 Jun 2011 23:30 Naslov sporočila: |
|
|
ohoj,
prosim, če mi jutri javite kdo je v tem tednu prisoten doma, da vemo planirati program treningov. Trenutno vem za odsotnosti:
- Urška (priprave Pokljuka)
- Nace (morje)
- Maruša (morje)
Prosil bi, če mi ostali napišete sms ali me pokličete, da se ustrezno organiziramo.
Hvala!
LP, KOUĆ |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
neco
Pridružen/-a: 15.06. 2007, 21:34
Prispevkov: 34
|
| Objavljeno: 27 Jun 2011 22:27 Naslov sporočila: |
|
|
Evo plan za ta teden:
MK:
Torek
dop: rolke (s) 100 min, iztek 10 min, gim 10 min
pop: kros 60 min, suha 20 min, splošna moč 8 min
Sreda
dop: streljanje (ob 8:30 na strelišču), rolke (s) 90 min, iztek 10 min (takoj po strelskem treningu)
pop: kolo 120 min, suha 20 min, gim 10
Četrtek
dop: kros-pohod 120 min, suha 20 min
pop: odmor
Petek
dop: rolke (s) 100 min (ogre. 30 min - 20 min roke - 20 min noge - 30 min iztek), suha 20 min, gim 10 min
pop: kros 40 min
Sobota
dop: streljanje (ob 8:30 na strelišču), imitacija 70 min (seboj palice za klasiko in obleka za kros)
pop: rolke (k) 50 min, suha 20 min
Nedelja
dop: kros-pohod 150 min, suha 20, gim 10
pop: odmor
Kdor rabi pribor za čiščenje puške, se dobimo v torek 28.6. ob 14:50 pred Občino.
Vsi treningi so intenzivnosti do 155 pulza. Prosim držite se tega.
Zaželjeno je , da izvedete vse treninge v celoti.
Skupina 2:
Torek
dop: rolke (s) 80 min, iztek 10 min, gim 10 min
pop: kros 50 min, splošna moč 8 min
Sreda
dop: rolke (s) 90 min, iztek 10 min (ob 10-ih pred Občino)
pop: kolo 90 min, gim 10
Četrtek
dop: kros-pohod 90 min
pop: odmor
Petek
dop: rolke (s) 80 min (ogre. 20 min - 15 min roke - 15 min noge - 30 min iztek), gim 10 min
pop: kros 40 min
Sobota
dop: imitacija 70 min (seboj palice za klasiko in obleka za kros) ob 10:00 na strelišču za MK
pop: odmor
Nedelja
dop: kros-pohod 150 min, suha 20, gim 10
pop: odmor
Vsi treningi so intenzivnosti do 155 pulza. Prosim držite se tega.
Zaželjeno je , da izvedete vse treninge v celoti.
LP, KOUĆ |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
neco
Pridružen/-a: 15.06. 2007, 21:34
Prispevkov: 34
|
| Objavljeno: 03 Jul 2011 14:45 Naslov sporočila: |
|
|
ouuu!
Posredujem program treninga za sledeč teden: 4.7. - 10.7.
Skupina MK:
Ponedeljek
dop: Tina, Jure (DIF-testiranje), Primož, David, Žan = rolke(s) 80 min (20 min ogr., 2×10 min tekmovalni tempo-rahel klanec, 40 min iztek)
pop: kros 30 min (regeneracija), suha 20 min
Torek
dop: VSEH 5 = TEST rolke - SORICA (ob 6:40 pred Občino (za preoblečt, kej za pojest...))
pop: kolo 80 min (regeneracija), suha 20 min, gim. 20 min
Sreda
dop: ODMOR
pop: ODMOR
Četrtek
dop: kros-pohod 140 min
pop: rolke (k) 50 min - iztek, suha 20 min, gim.10 min
Petek
dop: kolo 150 min
pop: streljanje ob 18:00 (dobimo se pred Občino)
Sobota
dop: imitacija 80 min, suha 20, gim. 10 min
pop: ODMOR
Nedelja
dop: kolo 160 min (ob 9:00 pred Občino), suha 20 min
pop: ODMOR
Vsi treningi so do pulza 155, razen ponedeljka dopoldan in testa na Sorico. Prosim držite se tega. Zaželjeno je, da izvedete vse treninge v celoti.
Skupina 2
Ponedeljek
dop: roke(s) 80 min
pop: kros 40 min, splošna moč 8 min
Torek
dop: imitacija 60 min
pop: kolo 80 min
Sreda
dop: rolke(s) 90 min (spec. moč 30 min ogr.-10 min noge-10 min roke-10 min 1-1)
pop: ODMOR
Četrtek
dop: kros-pohod 110 min
pop: ODMOR
Petek
dop: kolo 120 min
pop: športne igre 50 min
Sobota
dop: imitacija 60 min
pop: ODMOR
Nedelja
dop: kolo 160 min (ob 9:00 pred Občino)
pop: ODMOR
Vsi treningi so do pulza 155. Prosim držite se tega. Spremljajte forum, kdaj bodo strelski treningi za zračno puško. zaželjeno je, da opravite vse treninge v celoti.
OBVESTILO ZA VSE:
Tisti, kateri mislite resno na klubske priprave (morje-KRK) se dobimo v petek 8.7. pred Občino ob 17:30. Z vami naj pride vsaj eden od staršev.
LP, KOUĆ |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
neco
Pridružen/-a: 15.06. 2007, 21:34
Prispevkov: 34
|
| Objavljeno: 11 Jul 2011 16:53 Naslov sporočila: |
|
|
ohoj,
prosil bi vas, da tisti kateri mi še niste javili kaj bodo vaši starši skuhali za na klubske priprave (Krk) mi čim prej javite.
Hvala!
LP |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
neco
Pridružen/-a: 15.06. 2007, 21:34
Prispevkov: 34
|
| Objavljeno: 20 Jul 2011 18:27 Naslov sporočila: |
|
|
Pozdrav!
Jutri 21.7. se dobimo pred Armobilom ob 18:00. Imamo rolke kot je napisano na programu, ki ste ga dobili po email-u.
LP, KOUĆ |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
Darko
Pridružen/-a: 24.05. 2007, 21:45
Prispevkov: 957
|
| Objavljeno: 01 Avg 2011 13:56 Naslov sporočila: |
|
|
Ta teden bodo predvidoma 3 skupni treningi, ostalo delajte sami po planu, ki ga imate.
TOREK: kompleksno
MK ob 17.00 pred občino
Zračna puška ob 17.15 pred klubom
ČETRTEK: ROLKE - čas bo objavljen naknadno
PETEK: KOMPLEKSNO - čas bo objavljen naknadno
Ta teden se Ana pridruži skupini 2, skupina 1 in A se združita!
 |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
Darko
Pridružen/-a: 24.05. 2007, 21:45
Prispevkov: 957
|
| Objavljeno: 03 Avg 2011 20:37 Naslov sporočila: |
|
|
V četrtek, 4.8.11 bo trening z rolkami-skating.
Zbor pred klubom ob 18.00. |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
Darko
Pridružen/-a: 24.05. 2007, 21:45
Prispevkov: 957
|
| Objavljeno: 05 Avg 2011 21:30 Naslov sporočila: |
|
|
V soboto 6.8.11 bo trening kros-kompleksno pred klubom.
Skupina A in 1 pridete ob 15.30, skupina 2 ob 16.00.
MK imate kompleksno. Zbor v soboto 6.8.11 ob 17 uri pred občino. |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
Darko
Pridružen/-a: 24.05. 2007, 21:45
Prispevkov: 957
|
| Objavljeno: 16 Avg 2011 19:59 Naslov sporočila: |
|
|
Jutri je za trening kros-pohod, gremo na Snežnik.
Zbor v sredo, 17.8.11 ob 7.30 pred občino, odkoder gremo s kombijem proti Gašperjevem hribu.
Vzemite za preoblečt, za pit...obvestite se med seboj.
LP Darko |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
neco
Pridružen/-a: 15.06. 2007, 21:34
Prispevkov: 34
|
| Objavljeno: 02 Sep 2011 10:12 Naslov sporočila: |
|
|
Pozdrav!
Jutri 3.9.11 gremo na rolkarsko tekmo TRŽIČ!
Dobimo se pred Občino ob 7:15!
Prosim vzemite sabo za preobleč, tudi kakšen pulover itd...
Rolke vzamete 10-ke in marwe oz. alpina za ogrevanje
Vsak vzame s seboj rezervne palice (OBVEZNO)
Ne pozabi na čelado!!!!!
Se vidimo; LP, Neco |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
Darko
Pridružen/-a: 24.05. 2007, 21:45
Prispevkov: 957
|
| Objavljeno: 13 Okt 2011 20:20 Naslov sporočila: |
|
|
V petek, 14.10.11 bo trening z rolkami.
Zbor pred občino ob 16.30. Vzemite ta počasne rolke, odsevne jopiče kdor ga ima!
|
|
| Nazaj na vrh |
|
|
Darko
Pridružen/-a: 24.05. 2007, 21:45
Prispevkov: 957
|
| Objavljeno: 22 Dec 2011 22:16 Naslov sporočila: trening smuči |
|
|
| Skupina MK ima trening smuči in sicer v petek, 22.12.2011. Zbor pred občino ob 9:55. Tina lahko počaka na postaji v Pudobu! |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
|
|
Ne, ne moreš dodajati novih tem v tem forumu
Ne, ne moreš odgovarjati na teme v tem forumu
Ne, ne moreš urejati svojih prispevkov v tem forumu
Ne, ne moreš brisati svojih prispevkov v tem forumu
Ne ne moreš glasovati v anketi v tem forumu
|
|
Pogosta vprašanja
Išči
Seznam članov
Skupine uporabnikov
RSS Feed
Registriraj se
Tvoj profil
Zasebna sporočila
Prijava
